远离肾病，从这8点做起！

我国慢性肾脏病（CKD）患病率高，且往往起病隐匿，早期治疗率并不理想，故被称为“隐形杀手”。那么，日常生活中如何才能降低肾病风险呢？快来看看以下这8大远离肾病的方法吧。

　　1.多锻炼

　　健身锻炼有助于降低血压，从而降低慢性肾脏病的风险。

　　2.控制血糖

　　约一半的糖尿病患者会发生肾脏损害，因此糖尿病患者定期检查肾功能具有重要临床意义。若早期发现，积极控制血糖，可减少或预防糖尿病引起的肾脏损害。

　　3.监测血压

　　虽然大多数人都知道高血压可能会导致卒中或心脏病，但却很少有人知道高血压也是导致肾损害的最常见原因。如果同时又伴有糖尿病、高血脂和心血管疾病，则高血压肾损害风险进一步增加。所以，定期检测血压，一旦出现高血压后应积极调整生活方式以及药物治疗。

　　4.健康饮食，控制体重

　　健康饮食，如减少盐摄入量等，控制体重有助于预防糖尿病、心脏病和其他与慢性肾脏病相关疾病。

　　5.适度饮水

　　研究显示，多喝水有助于肾脏清除体内的钠、尿素和毒素，从而降低慢性肾脏病风险。但需要注意的是，饮水过多可增加负荷引起不良作用，因此，需根据个体情况确定适宜饮水量，如性别，运动，怀孕和母乳喂养。一般建议每天饮水1.5-2升，而肾结石患者建议每天饮用2-3升水，以减少结石形成风险。

　　6.戒烟

　　吸烟可减慢肾脏血流灌注速度，若血流灌注较少可影响肾脏的正常运转。此外，吸烟还可增加肾癌风险，约为50%。

　　7.避免滥用非处方药

　　大量服用非处方镇痛药，如阿司匹林、对乙酰氨基酚和布洛芬，可损伤肾脏。因此，肾功能下降者应避免使用非甾体类抗炎药（NSAIDs）和大剂量阿司匹林。此外，服用镇痛药时应增加液体摄入量，避免饮酒。

　　8.检查肾功能

　　具有1个或多个以下“高危”因素的患者应检查肾功能：

　　➤糖尿病

　　➤高血压

　　➤肥胖

　　➤肾脏病家族史

　　➤非裔、亚裔或土著人

来源：医脉通