透析肾友适合运动吗？

“生命在于运动”，适当地运动对每个人的身体健康都必不可少，当然也包括咱们透析肾友。

对普通人而言，运动对高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸、心血管病、肥胖、抑郁症等诸多慢性病能起到预防作用。对透析肾友而言，运动的好处也很多。

例如，许多肾友苦恼如何才能减少感冒？就有研究用试验数据告诉我们，坚持运动就是减少感冒次数的一个好办法---运动能够让肾友抗感染能力增强。

诸如此类运动对肾病患者的益处研究有很多。

运动不但可以增强体质，减少感染机率，还可以改善肾病患者血脂血糖血压异常，降低心血管事件等情况发生，增加透析、移植人群生存率，益处非常多。

但很多肾友还是害怕运动，怕把握不好运动的度。结果越不动体力越差，体力越差越不能动，形成一个恶性循环。必须要有意识打破它!

下面，我们就来聊一聊需要注意的运动事项：

1 如果平时根本不运动，那么应该从非常低的水平，持续时间短开始，慢慢增加活动量（这是因为久坐不动，或者有冠脉疾病的人，平时不动，一运动就很剧烈，不但容易肌肉损伤，也可能增加心脏骤停等风险）。

2 根据自己感觉循序渐进地增加运动量，一般以呼吸、心率有所增加，感觉有些累的强度最好，每天大概30分钟。

3 运动前，要做好充分地热身准备；运动后，也要及时地进行拉伸运动。

4 避免过于剧烈的运动，也就是自我感觉非常累的活动。另外，在熬夜、感冒还没有恢复这些体力欠佳的情况下，也不宜强行进行高强度锻炼。

5 还有，现在是炎热的夏天，运动时应避开炎热的午后，选择温度适宜的早晨或者黄昏后，运动过程中注意及时补充适量水分。

科学的运动可以最大程度地恢复透析患者已经丧失或减弱了的运动功能。除此之外，还对患者的心理健康产生正面影响，使患者恢复生活自信，更易于将来回归社会。可以说，长期规律的运动给患者带来的益处远大于其潜在风险。

来源：网络