人的肾脏也会哀老吗？（四）

肾虚是怎么回事?

中医学肾虚的范畴包括先天禀赋不足或后天失养以及六淫、七情、饮食、劳倦等导致的肾精亏虚。如肾藏精不足，则会出现精神疲惫、腰膝酸软、性功能失常、发育不良、不孕不育、须发早白或枯稿、脱发等现象；肾主水液代谢的失常，可出现面浮肢肿、夜尿清长、排尿无力等现象；肾主纳气功能减退，可能出现动则气喘、呼吸困难等症状；肾主骨生髓功能减退，则可出现腰酸骨软，行动迟缓，骨质疏松，牙齿动摇、脱落；脑为髓海，肾生髓充脑功能下降，可出现头晕、健忘、反应迟钝等病症；肾精不能上充于两耳，耳失所养，则可出现耳鸣、耳聋等症状。有了上述症状，是不是就一定得了肾虚证呢?不一定。

一些人一有腰酸腰痛、性功能下降等润状就说自已肾虚，这是一种误区。腰酸腰痛、性功能下降等个别症状确实是肾虚的某些症状和一个重要的信号，但是不能简单地把腰酸腰痛、性功能下降等症状和肾虚面等号。比如说现代医学的风湿、劳累过度、扭伤、骨质增生、尿道炎、肾盂肾炎、肾小球肾炎、肾结石等都会造成腰痛。从中医的角度分析，有可能是肾虚，也可能是瘀血、湿热、风寒等因素导致的，应根据中医四诊进行辨证施治。

保护肾脏，日常生活应注意什么?

调节生活规律，合理安排生活与工作，保持心情愉快，加强活动，注重锻炼身体，选择适合自己的运动方式坚持锻炼，以增强体质，提高抗病能力。不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、乱用药物均有害健康，所以要戒烟，不要酗酒，合理用药。

冬天保暖对肾脏有什么好处?

调查发现，在冬天肾功能恶化的病人远超过其他季节。因为低温下血管收缩，血压升高，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出现状况。另外冷空气刺激末梢血管收缩，并直接通过神经反射引起肾脏动脉平滑肌收缩，导致肾脏血流量下降。此外，感冒等呼吸道疾病同样会损伤肾脏，可导致急性肾炎或加重原有病情，不少前来就诊的肾病患者在发病前1~3周都有感冒史，所以，天气变化时应注意防寒保暖，避免感冒等呼吸道疾病。在感冒流行季节不去公共场所，并注意口腔、会阴及皮肤等处的清洁，如有感染前驱症状发生，应立即就医，及时治疗，切莫拖延。

为什么不能每天都吃大鱼大肉?

蛋白质是人体首要的营养物质。很多人认为高蛋白食物营养价值高，吃得越多越好；而糖类营养价值不高，还会引起肥胖，吃得越少越好，这其实是营养认识上的一大误区。

在人体必需的40多种营养素中，只有糖类、脂肪和蛋白质能为人体提供能量，称为三大产能营养素。通常，人体主要靠糖类供给能量。当缺乏足够的糖类时，就得动用蛋白质来提供能量，以弥补能量的不足。因此，必须摄入一定量的碳水化合物来避免消耗蛋白质。三大产能营养素的最终代谢产物都不一样：糖类、脂肪可以在体内完全氧化，其最终产物是二氧化碳和水。而蛋白质在体内则不能完全氧化，其最终产物除二氧化碳和水外，还有尿素、尿酸和肌酐等，这些含氮物质必须经过肾脏代谢，随尿液排出体外。

这就十分明确地告诉我们，糖类、脂肪摄入体内后，可以通过活动（包括运动）消耗掉。而摄入体内的蛋白质过多，就不可避免地要增加肾脏的负担。研究表明，高蛋白饮食可使中度肾功能减退的肾脏病病人的肾功能恶化，低蛋白饮食可延缓肾功能恶化。因此，老年前期开始就应避免过度饮食，并限制饮食中蛋白质的含量，不仅可以延缓肾功能的减退，尚可改善机体的免疫功能。我们应该适量摄入高蛋白食物。正常健康成年人每日蛋白质摄入量最好在0.8~1.0g/kg体重之间。

为了保护肾脏，每天吃素行吗?

吃太少肉类食品，也会有害肾脏健康。因为肾脏细胞修补、更新仍需蛋白质食物，故蛋白质摄取不足，也会影响肾脏健康。肉类还是要吃一些。

参考资料：

刘胜，程庆砾.肾脏保健专家谈[M].人民军医出版社，2011